تمرین برای تقویت گردن
تمرینات گردن
این تمرینات موجب بر طرف شدن سر دردهای ناشی از ضعف عضلات گردن و خشکی شانه ها شده و بطور کلی به تقویت ماهیچه های گردن کمک می نماید.
این تمرین برای کسانی که در ادارات و شرکت ها مشغول بکار بوده و مدت زمان زیادی پشت میز کارشان می نشینند بسیار مناسب است و حتی می توان هنگامی که پشت میز با چرخ خیاطی نشسته اید آن را انجام داد .
برای کمک به کشش ماهیچه های گردن سرتان را بسیار آرام به حالت دورانی بچرخانید این حرکت را 2 تا 3 دقیقه در روز انجام دهید . حرکت بعدی به شما کمک می نماید تا از کشیدگی عضلات گردن رهایی یابید .
دستها را پشت سر درهم قلاب نمایید در حالی که با ماهیچه های گردن مقاومت می نمایید سر را به آرامی به جلو هل دهید این حرکت را روزی یک بار و به مدت و تا 6 ثانیه انجام دهید . 2.
دستها را برروی پیشانی قرار داده و به مدت 5 تا 6 ثانیه و در حالی که با ماهیچه های گردن مقاومت