حرکات کششی مفید برای بدن بخش اول
شرکتهای تابع جهت تهویه عضلات ساق و رفع خستگی پاها کشش ساق پا 01 به حالت قائم پشت یک صندلی در حالیکه پنجه های پا روی یک کتاب و پاشنه ها کف زمین قرار دارند ایستاده و تا آنجا که می توانید بدنتان را کشیده نگه دارید سر را بالا نگه داشته و شکم را به داخل ببرید . صندلی را برای حفظ تعادل بادست بگیرید . 2 روی پنجه های پا تا جایی که می توانید بلند شوید پاشنه های پا را کنار هم نگاه دارید . 3. این عمل را ده مرتبه تکرار نمایید هنگام بالا رفتن نفس عمیق کشیده و هنگام پایین آمدن بازدم نمایید .