تمرینات برای کشش سر شانه

99/7/13 , 12:14 ع نظر

کشش شانه ها نرمشی مؤثر و مفید که به رهایی از خمیدگی و قوز شانه ها کمک شایانی می نماید .

1. دست ها را پشت سر ، همانگونه که در شکل نشان داده شده قلاب نمایید . اگر به هم رساندن دستها برایتان خیلی مشکل است از یک دستمال برای رساندن آنها به هم استفاده نمایید . 2. با دست پایین تر ، دست بالایی را به سمت پایین بکشید و چند ثانیه نگه دارید . 3. با دست بالایی ، دست پایین تر را بالا کشیده و استراحت نمایید سپس دستها را با هم عوض نمایید.