برنامه ریزی جهت انجام تمرینات ورزشی
برنامه ریزی جهت انجام تمرینات ورزشی :
9 جهت انجام نرمش های موجود در کتاب ، روزانه 15 تا 20 دقیقه زمان کافی است .
تمرینات و حرکات را به درستی انجام دهید . از کشش بیش از حد و ناگهانی عضلات بپرهیزید و به تدریج تعداد دفعات تکرار یک حرکت را افزایش دهید .
سعی کنید هر روز پیشرفت مختصری داشته باشید اکثر افراد جهت انجام تمرینات ورزشی ، صبح زود را انتخاب می نمایند ولی به طور کلی هر زمانی که فرصت کافی در اختیار داشته باشید میتوانید مبادرت به انجام آنها بنمایید ، فقط بخاطر داشته باشید که دست : کم یک ساعت بعد از صرف غذا هیچگونه حرکت ورزشی انجام ندهید .
زمان در نظر گرفته شده می بایست هنگامی باشد که شاداب و سرحال هستید و به منظور آگاهی از روند و میزان پیشرفت خود ، جدولی به صورت شکل صفحه بعد تهیه نمایید .
Planning to do sports exercises:
9 To do the exercises in the book, 15 to 20 minutes a day is enough. Do the exercises and movements correctly.
Avoid sudden muscle strain and gradually increase the number of repetitions of a movement. Try to make small progress every day.
Most people choose to exercise early in the morning, but in general you can do it whenever you have enough time, just remember that at least: at least one Do not exercise during the meal.
The time allotted should be when you are fresh and fresh, and in order to be aware of your progress and rate of progress, prepare a table in the form of the next page.