تمرین عظلات گردن بخش دوم
چرخش گردن
سر را به آرامی به عقب ببرید . این حرکت را 2 مرتبه انجام دهید 3. دست راستتان را برروی قسمت راست پیشانی قرار دهید در حالی که با ماهیچه های گردن مقاومت می نمایید .
سر را به آرامی به عقب ببرید . این حرکت را 2 مرتبه انجام دهید 3. دست راستتان را برروی قسمت راست پیشانی قرار دهید در حالی که با ماهیچه های گردن مقاومت می نمایید ، سر را به سمت راست به آرامی فشار دهید 10 ثانیه مکث نمایید و سپس حرکت را با سمت چپ تکرار نمایید هر جهت را یک مرتبه انجام دهید . چرخش گردن انجام این حرکت ساده باعث تقویت عضلات گردن شده و از افتادگی ماهیچه های قسمت چانه جلوگیری می نماید . او سر را راست و قائم نگاه دارید . 2. گردن را به آرامی از یک سو به سوی دیگر به صورت نیم دایره بچرخانید . ، گردن را به سمت بالا کشیده و سپس به آرامی سر را خم نمایید . کی سر را تا جایی که با سینه تماس باید پایین آورده و سپس به آرامی به حالت اول باز گردید . د . کمی تأمل نموده و استراحت کنید