تمرین برای کشش شانه
تمرین برای کشش شانه
3. به حالت اول ایستاده باز گردید و همچنان پاها را از هم جدا نگه دارید .
حرکت را به مرتبه تکرار کنید .
خم شدن به جلو 1. در حالی که دو دستتان به پشت یک صندلی تکیه داده بایستید به جلو خم شوید البته باید در نظر داشته باشید که چند قدمی از صندلی فاصله داشته باشید .
2 ، پس از خم شدن سر را پایین برده و در همان حال کمر و باسن را به سمت عقب هل دهید 3 ثانیه در این حال باقی بمانید . این تمرین را 3 مرتبه تکرار کنید .
تمرینات مورت این حرکات ورزشی موجب تقویت ماهیچه های صورت می گردد . اگر این نرمش ها را بطور منظم انجام دهید از افتادگی ماهیچه های صورت جلوگیری شده و نیازی به مواد آرایشی و اعمال جراحی زیبایی گرانقیمت نیست .
به منظور جلوگیری از افتادگی ماهیچه های گونه و تقویت آنها مطابق برنامه زیر عمل کنید .
Exercise for shoulder stretching
3. Return to the first standing position and keep your legs apart. Repeat the movement over and over. Leaning forward 1. Lean forward with both hands resting on the back of a chair, but keep a few steps away from the chair. 2, after bending, lower your head and at the same time push your back and buttocks backwards. Stay in this position for 3 seconds. Repeat this exercise 3 times. Mort exercises These exercises strengthen the facial muscles. If you do these exercises regularly, you will prevent the facial muscles from sagging and you will not need expensive cosmetics and cosmetic surgeries. Follow the program below to prevent sagging cheek muscles and strengthen them.